| Сахар-песок | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.6% | 494 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.467 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.5% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 25.3% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.1% | 837 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9106 мг | 20 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.13 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 14.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 99.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 44.27 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Селен, Se | 20.307 мкг | 55 мкг | 36.9% | 28.3% | 271 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».