| Творог нежирный 0,6 проц. | 110 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 100 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11% | 497 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.452 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 15.8% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0411 мг | 20 мг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Натрий, Na | 53.07 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
| Сера, S | 162.74 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 98.22 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 17.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Селен, Se | 23.774 мкг | 55 мкг | 43.2% | 23.6% | 231 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13463 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные оладья составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».