Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с красной фасолью

Фасоль консервированная 220 г
Ветчина "Экстра" куриная 170 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 110 г
Огурец соленый (Варка без слива) 240 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 100 г
Майонез HELLMANNS "Настоящий" 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.4% 1152 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.4% 602 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.4% 1810 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.6% 3919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 2.8% 2290 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.9% 2169 г
Витамин В4, холин 46.43 мг 500 мг 9.3% 5.8% 1077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 4.9% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 4.6% 1379 г
Витамин В9, фолаты 12.359 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3237 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.955 мг 15 мг 19.7% 12.3% 508 г
Витамин Н, биотин 3.989 мкг 50 мкг 8% 5% 1253 г
Витамин РР, НЭ 1.4975 мг 20 мг 7.5% 4.7% 1336 г
Макроэлементы
Калий, K 160.84 мг 2500 мг 6.4% 4% 1554 г
Кальций, Ca 29.38 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3404 г
Кремний, Si 12.618 мг 30 мг 42.1% 26.3% 238 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 2.9% 2169 г
Натрий, Na 375.02 мг 1300 мг 28.8% 18% 347 г
Сера, S 46.31 мг 1000 мг 4.6% 2.9% 2159 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 6.6% 954 г
Хлор, Cl 28.22 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8150 г
Микроэлементы
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 33.53 мкг ~
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 4.6% 1351 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3171 г
Кобальт, Co 3.374 мкг 10 мкг 33.7% 21.1% 296 г
Марганец, Mn 0.5317 мг 2 мг 26.6% 16.6% 376 г
Медь, Cu 111.48 мкг 1000 мкг 11.1% 6.9% 897 г
Молибден, Mo 6.628 мкг 70 мкг 9.5% 5.9% 1056 г
Селен, Se 7.927 мкг 55 мкг 14.4% 9% 694 г
Фтор, F 27.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14760 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.7162 мг 12 мг 6% 3.8% 1676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».