| Творог нежирный 0,6 проц. | 70 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 35 г |
| Яблоки | 140 г |
| Персик | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 8% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 3.551 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4319 мг | 20 мг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.1 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2124 г |
| Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 4.8% | 2070 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Натрий, Na | 38.68 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3361 г |
| Сера, S | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 8.5% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1435 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Селен, Se | 8.536 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.5% | 644 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21822 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».