| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 660 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.7% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 85.81 мг | 500 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.811 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.734 мг | 15 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 7.556 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7375 мг | 20 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2180 г |
| Натрий, Na | 53.02 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Сера, S | 165.78 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 136.48 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1954 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
| Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Селен, Se | 27.364 мкг | 55 мкг | 49.8% | 19% | 201 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из творога 9% составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».