Мой здоровый рацион

Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из крабовых палочек

кукуруза кормилица 277 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 275 г
крабовые палочки Vici 239 г
майонез провансаль НЖК 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.1% 1188 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 12.3% 487 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.4% 2489 г
Вода 22.6 г 2273 г 1% 0.6% 10058 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 5.4% 1112 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.6% 1314 г
Витамин В4, холин 78.08 мг 500 мг 15.6% 9.4% 640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 4.9% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.178 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18365 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 3.2% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 4.1% 1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8021 г
Витамин Н, биотин 6.283 мкг 50 мкг 12.6% 7.6% 796 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7149 мг 20 мг 3.6% 2.2% 2798 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.55 мг 2500 мг 1.7% 1% 5741 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 1% 5845 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 0.5% 10724 г
Натрий, Na 41.68 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3119 г
Сера, S 54.75 мг 1000 мг 5.5% 3.3% 1826 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 4.5% 1340 г
Хлор, Cl 48.53 мг 2300 мг 2.1% 1.3% 4739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2314 г
Йод, I 6.22 мкг 150 мкг 4.1% 2.5% 2412 г
Кобальт, Co 3.111 мкг 10 мкг 31.1% 18.7% 321 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3873 г
Молибден, Mo 1.866 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3751 г
Селен, Se 9.861 мкг 55 мкг 17.9% 10.8% 558 г
Фтор, F 17.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23378 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3475 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».