| Творог полужирный 9,0% жирности | 177 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 230 г |
| Банан | 114 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Черника | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.815 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.002 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8075 мг | 20 мг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Натрий, Na | 41.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Сера, S | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 13.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 95.96 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5438 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1521 г |
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.777 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль творожный составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».