| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.773 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7044 мг | 20 мг | 18.5% | 10% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.13 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.7% | 708 г |
| Кремний, Si | 0.166 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Натрий, Na | 262.6 мг | 1300 мг | 20.2% | 11% | 495 г |
| Сера, S | 151.69 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 456.88 мг | 2300 мг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1753 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.5% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 7.066 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Селен, Se | 25.097 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.7% | 219 г |
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».