| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 100 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 35.9% | 397 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 28.7% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 17.8% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 15.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 11.6% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 5.995 мкг | 50 мкг | 12% | 17.1% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 20.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6837 мг | 20 мг | 13.4% | 19.1% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 12% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3150 г |
| Кремний, Si | 2.084 мг | 30 мг | 6.9% | 9.8% | 1440 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 9.4% | 1521 г |
| Натрий, Na | 232.59 мг | 1300 мг | 17.9% | 25.5% | 559 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 10% | 1438 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 15.8% | 903 г |
| Хлор, Cl | 264.19 мг | 2300 мг | 11.5% | 16.4% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 9% | 1599 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 74.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 9.7% | 1473 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.218 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.7% | 970 г |
| Селен, Se | 6.818 мкг | 55 мкг | 12.4% | 17.7% | 807 г |
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9896 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.3% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 9% | 1581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье для качков составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».