| Творог нежирный 0,6 проц. | 110 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 300 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 70.34 мг | 500 мг | 14.1% | 15.5% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.639 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 15.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3092 мг | 20 мг | 6.5% | 7.1% | 1528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.9% | 1393 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 37.61 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3457 г |
| Сера, S | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6691 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2245 г |
| Медь, Cu | 36.72 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2723 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1819 г |
| Селен, Se | 5.623 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23557 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог творожный десерт составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».