| Семена льна | 30 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 30 г |
| Гречневая крупа | 26 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 5 г |
| Мак, семена | 3 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 3 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.9 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 4.7% | 425 г |
| Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 12.8% | 155 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Пищевые волокна | 14.8 г | 20 г | 74% | 14.6% | 135 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.048 мг | 1.5 мг | 69.9% | 13.8% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 3.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 1.7% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 6.5% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.07 мкг | 400 мкг | 28% | 5.5% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.055 мг | 15 мг | 73.7% | 14.6% | 136 г |
| бета Токоферол | 0.604 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.414 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7836 мг | 20 мг | 28.9% | 5.7% | 346 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.15 мг | 2500 мг | 25.8% | 5.1% | 388 г |
| Кальций, Ca | 198.39 мг | 1000 мг | 19.8% | 3.9% | 504 г |
| Магний, Mg | 328.41 мг | 400 мг | 82.1% | 16.2% | 122 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9587 г |
| Фосфор, P | 592.6 мг | 800 мг | 74.1% | 14.6% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.317 мг | 18 мг | 29.5% | 5.8% | 339 г |
| Марганец, Mn | 2.3922 мг | 2 мг | 119.6% | 23.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 1524.92 мкг | 1000 мкг | 152.5% | 30.1% | 66 г |
| Селен, Se | 28.106 мкг | 55 мкг | 51.1% | 10.1% | 196 г |
| Цинк, Zn | 4.4132 мг | 12 мг | 36.8% | 7.3% | 272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 1.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 186.5% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 195.9 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 14.37 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.51 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.692 г | min 16.8 г | 57.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.913 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян Mega Mix составляет 505,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».