| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.463 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5522 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Кремний, Si | 406.114 мг | 30 мг | 1353.7% | 1014% | 7 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Натрий, Na | 222.34 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Хлор, Cl | 370.29 мг | 2300 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 17.5% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.1914 мг | 2 мг | 59.6% | 44.6% | 168 г |
| Медь, Cu | 185.41 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13.9% | 539 г |
| Молибден, Mo | 9.345 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10% | 749 г |
| Селен, Se | 6.55 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Фтор, F | 91.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4362 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».