| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 22.9% | 222 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438 мкг | 900 мкг | 48.7% | 24.8% | 205 г |
| бета Каротин | 2.629 мг | 5 мг | 52.6% | 26.8% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.022 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6283 мг | 20 мг | 18.1% | 9.2% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.07 мг | 2500 мг | 21.1% | 10.8% | 473 г |
| Кальций, Ca | 75.35 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Кремний, Si | 52.174 мг | 30 мг | 173.9% | 88.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Натрий, Na | 461.77 мг | 1300 мг | 35.5% | 18.1% | 282 г |
| Сера, S | 123.7 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 17.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 716.85 мг | 2300 мг | 31.2% | 15.9% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 484.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.207 мг | 18 мг | 45.6% | 23.2% | 219 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 9.25 мкг | 10 мкг | 92.5% | 47.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.9334 мг | 2 мг | 46.7% | 23.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 481.5 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 24.6% | 208 г |
| Молибден, Mo | 56.087 мкг | 70 мкг | 80.1% | 40.8% | 125 г |
| Селен, Se | 12.838 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.9% | 428 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11309 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.872 мг | 12 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».