| Мак-семя | 240 г |
| Сахарная пудра | 110 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70 проц. и более) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4% | 650 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 12.4% | 207 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.1% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 70.02 мг | 500 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.954 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 4.3% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 5.911 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3409 мг | 20 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.52 мг | 2500 мг | 12% | 3.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 730.27 мг | 1000 мг | 73% | 18.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 193.29 мг | 400 мг | 48.3% | 12.4% | 207 г |
| Натрий, Na | 57.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.1% | 2252 г |
| Сера, S | 334.79 мг | 1000 мг | 33.5% | 8.6% | 299 г |
| Фосфор, P | 440.4 мг | 800 мг | 55.1% | 14.2% | 182 г |
| Хлор, Cl | 54.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.025 мг | 18 мг | 27.9% | 7.2% | 358 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 10.464 мкг | 10 мкг | 104.6% | 26.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
| Медь, Cu | 784.52 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 20.2% | 127 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3698 г |
| Селен, Se | 8.491 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4% | 648 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27155 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3168 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маковый пирог без муки составляет 388,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».