| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 63 г |
| Мидии (Варка без слива) | 62 г |
| Моллюск двустворчатый, все виды, сырой | 62 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 42.2 г | 76 г | 55.5% | 22.3% | 180 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 293.4 г | 2273 г | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 100.31 мг | 500 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.827 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 24.19 мкг | 3 мкг | 806.3% | 323.9% | 12 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.854 мг | 15 мг | 25.7% | 10.3% | 389 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.681 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6444 мг | 20 мг | 53.2% | 21.4% | 188 г |
| Ниацин | 2.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.85 мг | 2500 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Кальций, Ca | 101.75 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 983 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Натрий, Na | 654.59 мг | 1300 мг | 50.4% | 20.2% | 199 г |
| Сера, S | 343.99 мг | 1000 мг | 34.4% | 13.8% | 291 г |
| Фосфор, P | 451.5 мг | 800 мг | 56.4% | 22.7% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.81 мг | 18 мг | 37.8% | 15.2% | 264 г |
| Йод, I | 233.33 мкг | 150 мкг | 155.6% | 62.5% | 64 г |
| Кобальт, Co | 73.889 мкг | 10 мкг | 738.9% | 296.9% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Медь, Cu | 1545.57 мкг | 1000 мкг | 154.6% | 62.1% | 65 г |
| Молибден, Mo | 15.556 мкг | 70 мкг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Никель, Ni | 8.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.267 мкг | 55 мкг | 105.9% | 42.5% | 94 г |
| Цинк, Zn | 3.097 мг | 12 мг | 25.8% | 10.4% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.14 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.412 г | ~ | |||
| Лизин | 2.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.316 г | ~ | |||
| Серин | 1.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.344 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.858 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».