| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.596 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 19.3% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.708 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1286 мг | 20 мг | 20.6% | 10.3% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.91 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 135.07 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Натрий, Na | 48.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2654 г |
| Сера, S | 206.85 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.4% | 483 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Хлор, Cl | 117.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.703 мкг | 10 мкг | 67% | 33.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Селен, Se | 28.675 мкг | 55 мкг | 52.1% | 26.1% | 192 г |
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11056 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».