| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.1% | 400 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10% | 647 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 13.2% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 132.7 мг | 500 мг | 26.5% | 17.1% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 12% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.588 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 20.4% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.33 мкг | 50 мкг | 28.7% | 18.5% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0138 мг | 20 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Магний, Mg | 41.42 мг | 400 мг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Натрий, Na | 91.48 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1421 г |
| Сера, S | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 266.2 мг | 800 мг | 33.3% | 21.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 139.69 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 6.186 мкг | 10 мкг | 61.9% | 39.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.5995 мг | 2 мг | 30% | 19.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 115.26 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Селен, Se | 36.464 мкг | 55 мкг | 66.3% | 42.7% | 151 г |
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8919 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.0804 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.652 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3 г | ~ | |||
| Пролин | 1.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».