| Творог нежирный 0,6 проц. | 120 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 150 г |
| Изюм | 120 г |
| Варенье из брусники и яблок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 9.1% | 428 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.701 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.999 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.76 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2901 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 3.3% | 1187 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2405 г |
| Сера, S | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 49 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.7% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.4017 мг | 2 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Селен, Se | 12.167 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33031 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».