| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 600 г |
| Петрушка | 100 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Масло оливковое | 80 г |
рыбу обтереть оливковым маслом со специями, нафаршировать помидором, и запечь в фольге 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 39.39 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.422 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.389 мкг | 3 мкг | 79.6% | 61.5% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.833 мкг | 10 мкг | 88.3% | 68.2% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.7 мкг | 120 мкг | 85.6% | 66.2% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4145 мг | 20 мг | 17.1% | 13.2% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.49 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.6% | 730 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2425 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3660 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 14% | 554 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2108 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.7% | 413 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель радужная запеченая с томатами в фольге составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».