| Капуста савойская | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12% | 824 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.692 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.1% | 1394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 11.7% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 6.1% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 15.6% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Натрий, Na | 240.93 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.3% | 540 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 8.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 50.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3285 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1848 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18395 г |
| Фтор, F | 91.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4350 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 22.1% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из савойской и пекинской капусты составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».