| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 158 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 166 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 255 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 61 г |
| Соевый соус | 83 г |
| Соус томатный острый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16% | 455 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 26.6% | 273 г |
| бета Каротин | 1.979 мг | 5 мг | 39.6% | 28.8% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.908 мкг | 400 мкг | 17% | 12.4% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9822 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.37 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3912 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Натрий, Na | 535.44 мг | 1300 мг | 41.2% | 29.9% | 243 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4674 мг | 2 мг | 23.4% | 17% | 428 г |
| Медь, Cu | 408.04 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 29.7% | 245 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31898 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.3231 мг | 12 мг | 11% | 8% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.897 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.779 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.186 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре овощное с чечевицей составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».