| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пангасиус | 899 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 21.8% | 406 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3238 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.22 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.028 мкг | 3 мкг | 100.9% | 89.5% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.631 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.2784 мг | 20 мг | 11.4% | 10.1% | 878 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1790 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Натрий, Na | 279.12 мг | 1300 мг | 21.5% | 19.1% | 466 г |
| Сера, S | 194.7 мг | 1000 мг | 19.5% | 17.3% | 514 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 25.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 402.87 мг | 2300 мг | 17.5% | 15.5% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Йод, I | 52.57 мкг | 150 мкг | 35% | 31.1% | 285 г |
| Кобальт, Co | 64.637 мкг | 10 мкг | 646.4% | 573.6% | 15 г |
| Марганец, Mn | 63.1149 мг | 2 мг | 3155.7% | 2800.1% | 3 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1270 г |
| Никель, Ni | 6.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14567 г |
| Хром, Cr | 57.89 мкг | 50 мкг | 115.8% | 102.8% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 2.705 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 1.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус в манковой панировке составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».