Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с картофельной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с картофельной начинкой

Крупа рисовая 175 г
Чечевица, зерно 100 г
Картофель 1000 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Сахар-песок 4 г
Масло сладко-сливочное несоленое 35 г
Масло сладко-сливочное несоленое 70 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с картофельной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.2% 2000 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.4% 431 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.7% 952 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 2.4% 1867 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.7% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2466 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 2.2% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 5% 893 г
Витамин В9, фолаты 7.57 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5284 г
Витамин C, аскорбиновая 13.37 мг 90 мг 14.9% 6.7% 673 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.158 мг 15 мг 21.1% 9.4% 475 г
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10504 г
Витамин РР, НЭ 1.9709 мг 20 мг 9.9% 4.4% 1015 г
Макроэлементы
Калий, K 437.43 мг 2500 мг 17.5% 7.8% 572 г
Кальций, Ca 16.97 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5893 г
Кремний, Si 17.045 мг 30 мг 56.8% 25.4% 176 г
Магний, Mg 26.75 мг 400 мг 6.7% 3% 1495 г
Натрий, Na 319.42 мг 1300 мг 24.6% 11% 407 г
Сера, S 39.46 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2534 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 4.7% 947 г
Хлор, Cl 525.5 мг 2300 мг 22.8% 10.2% 438 г
Микроэлементы
Бор, B 131.7 мкг ~
Ванадий, V 99.6 мкг ~
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 3.8% 1165 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4011 г
Кобальт, Co 4.355 мкг 10 мкг 43.6% 19.5% 230 г
Марганец, Mn 0.3416 мг 2 мг 17.1% 7.6% 585 г
Медь, Cu 169.29 мкг 1000 мкг 16.9% 7.6% 591 г
Молибден, Mo 11.808 мкг 70 мкг 16.9% 7.6% 593 г
Селен, Se 3.277 мкг 55 мкг 6% 2.7% 1678 г
Фтор, F 27.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14509 г
Хром, Cr 7.61 мкг 50 мкг 15.2% 6.8% 657 г
Цинк, Zn 0.5803 мг 12 мг 4.8% 2.1% 2068 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с картофельной начинкой составляет 223,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».