| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 15.4% | 589 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 148.67 мг | 500 мг | 29.7% | 26.8% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11.1% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 22.7% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1187 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Натрий, Na | 96.2 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Сера, S | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 9.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 16.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 135.3 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 9% | 997 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 52.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Медь, Cu | 51.05 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Селен, Se | 18.335 мкг | 55 мкг | 33.3% | 30.1% | 300 г |
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10191 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».