| Яйцо куриное | 90 г |
| Кефир 1% | 310 г |
| Творог нежирный 0,6% | 201 г |
| Мука пшеничная высшего сорта "Новопокровский комбинат хлебопродуктов" | 144 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Какао-порошок "Мрия" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6% | 836 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.533 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.5% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.196 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6056 мг | 20 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.81 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2109 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Сера, S | 127.87 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 131.95 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3015 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 15% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Селен, Se | 17.598 мкг | 55 мкг | 32% | 16% | 313 г |
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные творожные кексы на кефире составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».