| Творог обезжиренный шекснинский | 152 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Кунжут-семя | 40 г |
| Крупа манная | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Цедра апельсиновая | 3 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11% | 350 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.377 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7975 мг | 20 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.73 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 156.11 мг | 1000 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Сера, S | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 51.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11.8% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Медь, Cu | 86.32 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Селен, Se | 12.785 мкг | 55 мкг | 23.2% | 8.9% | 430 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13184 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с кунжутуом и кокосом составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».