| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Ржаная мука, обдирная | 250 г |
| Горчица-семя | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.7% | 333 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.458 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.104 мг | 15 мг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4518 мг | 20 мг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
| Натрий, Na | 238.13 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2768 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 365.27 мг | 2300 мг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 922 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.6845 мг | 2 мг | 34.2% | 15.6% | 292 г |
| Медь, Cu | 119.01 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Фтор, F | 60.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6658 г |
| Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
Энергетическая ценность Чапати составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».