| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 118.1% | 45 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.05 мг | 1.5 мг | 70% | 37.6% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.35 мг | 1.8 мг | 75% | 40.3% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 37.2% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 27.1% | 198 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 60.1% | 89 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16250 г |
| Фосфор, P | 950 мг | 800 мг | 118.8% | 63.8% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 41.8% | 129 г |
Энергетическая ценность Клетчатка крупная составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».