| Творог обезжиренный (Саратовский) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль (Валетек) | 1 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Отруби овсянные | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.9% | 724 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.9 мкг | 900 мкг | 30.8% | 26.6% | 325 г |
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 24.2% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.54 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 20.4% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.164 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4943 мг | 20 мг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 81.64 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1495 г |
| Натрий, Na | 168.22 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Сера, S | 116.32 мг | 1000 мг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 14.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 227.73 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2539 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 21% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 7.323 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Селен, Se | 18.229 мкг | 55 мкг | 33.1% | 28.6% | 302 г |
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11645 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.464 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».