| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Кальмар, замороженная соломка (Санта-Бремор) | 200 г |
| Белый йогурт, классический 2,7 % (Простоквашино, Юнимилк) | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Уксус винный, красный | 3 г |
| Соевый соус Терияки (Сэн Сой премиум) | 8 г |
| Сельдерей, сырой | 100 г |
| Салат из морской капусты Дальневосточный, 200 г (Меридиан) | 100 г |
+- лук репчатый
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 3.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 33.77 мг | 500 мг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.8% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5427 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.06 мг | 2500 мг | 3% | 4.6% | 3287 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4292 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4896 г |
| Натрий, Na | 95.56 мг | 1300 мг | 7.4% | 11.4% | 1360 г |
| Сера, S | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4462 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3879 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 20.4% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4442 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8940 г |
| Селен, Se | 4.208 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.8% | 1307 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52151 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Соломка составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».