| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 500 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 500 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 10.9% | 302 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.2% | 249 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.8% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 119.27 мг | 500 мг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.723 мкг | 3 мкг | 57.4% | 18.8% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 7.001 мкг | 50 мкг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7042 мг | 20 мг | 68.5% | 22.5% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4970 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 201.62 мг | 1300 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Сера, S | 343.3 мг | 1000 мг | 34.3% | 11.3% | 291 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 8.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 356.92 мг | 2300 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 4.1% | 793 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 14.703 мкг | 10 мкг | 147% | 48.3% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Медь, Cu | 193.22 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 13.723 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35948 г |
| Фтор, F | 141.26 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2832 г |
| Хром, Cr | 16.53 мкг | 50 мкг | 33.1% | 10.9% | 302 г |
| Цинк, Zn | 3.9801 мг | 12 мг | 33.2% | 10.9% | 301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность студень составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».