| Нут (Варка) | 35 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7174 мг | 20 мг | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.24 мг | 2500 мг | 19.7% | 13.4% | 507 г |
| Кальций, Ca | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Кремний, Si | 47.353 мг | 30 мг | 157.8% | 107.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 64.08 мг | 400 мг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Натрий, Na | 36.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Сера, S | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 976 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 19.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 277.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 33.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 1.1023 мг | 2 мг | 55.1% | 37.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 340.01 мкг | 1000 мкг | 34% | 23.1% | 294 г |
| Молибден, Mo | 30.985 мкг | 70 мкг | 44.3% | 30.1% | 226 г |
| Селен, Se | 14.669 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.2% | 375 г |
| Фтор, F | 51.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Цинк, Zn | 1.4721 мг | 12 мг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
Энергетическая ценность Нут на пару составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».