| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соевый соус класический | 16 г |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 14.2% | 342 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 96.23 мг | 500 мг | 19.2% | 9.3% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.416 мг | 15 мг | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5067 мг | 20 мг | 37.5% | 18.2% | 266 г |
| Ниацин | 2.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.8 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 5.2% | 939 г |
| Натрий, Na | 49.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Сера, S | 282.28 мг | 1000 мг | 28.2% | 13.7% | 354 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 13.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 62.36 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 10.265 мкг | 10 мкг | 102.7% | 49.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Медь, Cu | 123.18 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 16.68 мкг | 70 мкг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Никель, Ni | 15.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 38.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4498 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 2.656 мг | 12 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жареная составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».