| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 170 г |
| Клубника, сырая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.9% | 563 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.067 мкг | 400 мкг | 6% | 7.1% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 28.4% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.933 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4051 мг | 20 мг | 12% | 14.1% | 832 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.87 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 118.96 мг | 1000 мг | 11.9% | 14% | 841 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 37.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3489 г |
| Сера, S | 103.18 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 19.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 69.83 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1636 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.228 мкг | 55 мкг | 25.9% | 30.4% | 387 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19352 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Панакота творожная составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».