| Майонез HELLMANNS "Настоящий" | 600 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 490 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 150 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 340 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 220 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 300 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.2% | 253 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 3.1% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 15.6% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.123 мг | 15 мг | 54.2% | 22.2% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 2.953 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8685 мг | 20 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2619 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Натрий, Na | 1199.59 мг | 1300 мг | 92.3% | 37.9% | 108 г |
| Сера, S | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 76.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 67.41 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Селен, Se | 2.726 мкг | 55 мкг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| Фтор, F | 117.91 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3392 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 15.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедка под "шубой" составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».