| Капуста белокочанная | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Салат | 30 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 40 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 34.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.512 мг | 15 мг | 16.7% | 23.7% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 37.5% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5322 мг | 20 мг | 2.7% | 3.8% | 3758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.28 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3221 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2521 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 5.8% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2350 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 42.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 11.3% | 1252 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.6% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.8% | 1458 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2986 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4019 г |
Энергетическая ценность Салат Легкий, кафе Спадчына составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».