| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Сыр российский | 130 г |
| Яблоки | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.862 мг | 15 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2321 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4868 мг | 20 мг | 22.4% | 11.6% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 170.28 мг | 1000 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Натрий, Na | 582.7 мг | 1300 мг | 44.8% | 23.3% | 223 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 452.75 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1811 г |
| Селен, Se | 3.607 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Фтор, F | 144.85 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 19.5% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.0523 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из красной рыбы составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».