| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 326 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 30,0% жирности | 35 г |
Если свекла уже вареная- 300гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.8% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6007 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.83 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Кальций, Ca | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Натрий, Na | 328.94 мг | 1300 мг | 25.3% | 25% | 395 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 498.32 мг | 2300 мг | 21.7% | 21.4% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 18.7% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 34% | 290 г |
| Медь, Cu | 182.3 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 17.9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 9.605 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.5% | 729 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22371 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 32.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».