| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 10 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2405 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 67.6% | 677 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 73.1% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.318 мкг | 400 мкг | 3.1% | 14.2% | 3247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 14.2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.269 мг | 20 мг | 1.3% | 5.9% | 7435 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.7% | 2431 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10417 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 10% | 4608 г |
| Натрий, Na | 12.78 мг | 1300 мг | 1% | 4.6% | 10172 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14104 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 9.6% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6818 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 30.1% | 1511 г |
| Литий, Li | 5.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 16% | 2829 г |
| Медь, Cu | 25.43 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.4% | 3932 г |
| Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.7% | 13208 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 46218 г |
| Фтор, F | 70.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.2% | 5693 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1265 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольник на 200гр.свеклы и 1литр воды составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».