| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Петрушка | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Капуста пекинская | 180 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 49% | 677 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 53.3% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 27.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.298 мкг | 400 мкг | 8.1% | 26.8% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.5 мг | 90 мг | 68.3% | 226.2% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 8.3% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.5 мкг | 120 мкг | 88.8% | 294% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6863 мг | 20 мг | 3.4% | 11.3% | 2914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 44.7% | 743 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 16.6% | 1985 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 30.1% | 1099 г |
| Натрий, Na | 230.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 58.9% | 563 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17513 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 15.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 262.88 мг | 2300 мг | 11.4% | 37.7% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 42.4% | 779 г |
| Йод, I | 35.38 мкг | 150 мкг | 23.6% | 78.1% | 424 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 43.7% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1946 г |
| Медь, Cu | 50.76 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.9% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.3% | 3204 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17350 г |
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 77071 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».