| Тунец натуральный (Штурвал) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Белый йогурт, классический 2,7 % (Простоквашино, Юнимилк) | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Уксус винный, красный | 5 г |
| Сельдерей, сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, сырая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.5% | 905 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 4.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 22.6% | 657 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 31.4% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 7.3% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.469 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 35% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5253 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.4% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3381 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2683 г |
| Натрий, Na | 58.59 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.7% | 2219 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5924 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 32.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2871 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 22.6% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1502 г |
| Медь, Cu | 62.69 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.4% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 1.628 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4300 г |
| Селен, Se | 2.421 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.5% | 2272 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35119 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Белковый составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».