| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.5% | 455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.5% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.833 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 24.2% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1067 мг | 20 мг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Сера, S | 165.93 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5678 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 30% | 250 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11951 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 1.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».