| Яйцо куриное | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| молоко сакское 2.5 % | 40 г |
| Укроп | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.2% | 835 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.3% | 691 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 21.4% | 397 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 162.29 мг | 500 мг | 32.5% | 27.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.4% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 13.008 мкг | 50 мкг | 26% | 22% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4238 мг | 20 мг | 12.1% | 10.3% | 825 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23622 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 602.21 мг | 1300 мг | 46.3% | 39.2% | 216 г |
| Сера, S | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 14% | 607 г |
| Хлор, Cl | 894.75 мг | 2300 мг | 38.9% | 33% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.4% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 6.893 мкг | 10 мкг | 68.9% | 58.4% | 145 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Медь, Cu | 68.51 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.8% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 5.454 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.6% | 1283 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.937 мкг | 55 мкг | 36.2% | 30.7% | 276 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10878 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.7933 мг | 12 мг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | min 16.8 г | 19% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».