| Творог полужирный 9,0% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Банан | 160 г |
120гр 1 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.875 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11.5% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 5.3% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.973 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1396 мг | 20 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.17 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2939 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 70.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 13.6% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
| Селен, Se | 14.323 мкг | 55 мкг | 26% | 22% | 384 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с бананом и яблоком составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».