Мой здоровый рацион

Рецепт суп из заморозки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из заморозки

Овощная смесь Мексиканская 400 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из заморозки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10% 1810 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.8% 1867 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2658 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 15.9% 1141 г
Ретинол 0.079 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В4, холин 12.24 мг 500 мг 2.4% 4.3% 4085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.868 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 46083 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 4.7% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1951 мг 20 мг 6% 10.9% 1674 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.55 мг 2500 мг 1.1% 2% 9074 г
Кальций, Ca 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25840 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 2.2% 8584 г
Натрий, Na 14.53 мг 1300 мг 1.1% 2% 8947 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3609 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 7.8% 2326 г
Хлор, Cl 12.79 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3797 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Кобальт, Co 1.816 мкг 10 мкг 18.2% 33% 551 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.5% 32787 г
Медь, Cu 12.47 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8019 г
Молибден, Mo 0.237 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 29536 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Фтор, F 19.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21019 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 4.5% 3988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.84 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из заморозки составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов