Мой здоровый рацион

Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рисовый

Картофель 218 г
Крупа рисовая 37 г
Петрушка 10 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Перец болгарский, сырой 51 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1426 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 8 г
Maggi Куриный бульон Золотой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.6% 2431 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 5.5% 8411 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.457 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.5% 8333 г
бета Криптоксантин 0.971 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1.8% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 4.1% 11105 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 30.9% 1473 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 54348 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 39.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.3321 мг 20 мг 1.7% 7.7% 6022 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.33 мг 2500 мг 3.3% 15% 3000 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10604 г
Кремний, Si 2.073 мг 30 мг 6.9% 31.4% 1447 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6897 г
Натрий, Na 218.78 мг 1300 мг 16.8% 76.4% 594 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14620 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 6.8% 6504 г
Хлор, Cl 343.44 мг 2300 мг 14.9% 67.7% 670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 4.5% 10112 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 23438 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 34.5% 1325 г
Литий, Li 9.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 12.7% 3521 г
Медь, Cu 28.93 мкг 1000 мкг 2.9% 13.2% 3457 г
Молибден, Mo 1.776 мкг 70 мкг 2.5% 11.4% 3941 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 15193 г
Фтор, F 84.59 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4729 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 11.8% 3906 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 3.6% 12698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».