Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли ВкусВилл с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли ВкусВилл с какао

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Сахар песок 25 г
Масло кокосовое 20 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности 5 г
Какао-порошок 5 г
Масло подсолнечное 8 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли ВкусВилл с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 489.6 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 1.9% 1070 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 9.9% 206 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 5% 406 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.1% 667 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.1% 17620 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.1% 1935 г
Витамин В4, холин 26.59 мг 500 мг 5.3% 1.1% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 1% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 0.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.717 мкг 400 мкг 3.4% 0.7% 2916 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 0.9% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.934 мг 15 мг 26.2% 5.4% 381 г
Витамин Н, биотин 1.327 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3768 г
Витамин РР, НЭ 1.8894 мг 20 мг 9.4% 1.9% 1059 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.27 мг 2500 мг 7.4% 1.5% 1349 г
Кальций, Ca 69.35 мг 1000 мг 6.9% 1.4% 1442 г
Кремний, Si 1.77 мг 30 мг 5.9% 1.2% 1695 г
Магний, Mg 32.11 мг 400 мг 8% 1.6% 1246 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5374 г
Сера, S 42.48 мг 1000 мг 4.2% 0.9% 2354 г
Фосфор, P 109.3 мг 800 мг 13.7% 2.8% 732 г
Хлор, Cl 53.98 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 471.2 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 39.82 мкг ~
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 1.8% 1135 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 0.5% 4087 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 2.2% 912 г
Марганец, Mn 0.2553 мг 2 мг 12.8% 2.6% 783 г
Медь, Cu 50.49 мкг 1000 мкг 5% 1% 1981 г
Молибден, Mo 7.566 мкг 70 мкг 10.8% 2.2% 925 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Селен, Se 3.274 мкг 55 мкг 6% 1.2% 1680 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Титан, Ti 4.87 мкг ~
Фтор, F 16.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24435 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.4965 мг 12 мг 4.1% 0.8% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.8 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.434 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.724 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 31.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 1.305 г ~
10:0 Каприновая 1.139 г ~
12:0 Лауриновая 7.927 г ~
14:0 Миристиновая 2.989 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.052 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.756 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.065 г min 16.8 г 18.2% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.535 г от 11.2 до 20.6 г 40.5% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Вафли ВкусВилл с какао составляет 489,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».