| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" | 750 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Крупы 1 стакан(250 мл)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.156 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 2.155 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5445 мг | 20 мг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1103 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Натрий, Na | 140.65 мг | 1300 мг | 10.8% | 10.6% | 924 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2648 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 13.4% | 728 г |
| Хлор, Cl | 242.19 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.6% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 23% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.4% | 4083 г |
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13076 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6366 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная пшенная каша с тыквой составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».