| Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 100 г |
| Ветчина в форме | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Соус майонез | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 45.84 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.19 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.081 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9828 мг | 20 мг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3162 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Натрий, Na | 443.25 мг | 1300 мг | 34.1% | 19.7% | 293 г |
| Сера, S | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2398 г |
| Медь, Cu | 164.4 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7856 г |
| Селен, Se | 14.697 мкг | 55 мкг | 26.7% | 15.4% | 374 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с грибами и сухарями составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».