| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 420 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 590 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский | 113 г |
| Приправа универсальная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10% | 789 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.2% | 769 г |
| Вода | 218.7 г | 2273 г | 9.6% | 7.6% | 1039 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1286.1 мкг | 900 мкг | 142.9% | 112.5% | 70 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.088 мг | 5 мг | 141.8% | 111.7% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.759 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.3% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8812 мг | 20 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.03 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 144.45 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Натрий, Na | 145.52 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Сера, S | 90.36 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 16.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 73.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 7.9% | 997 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 47.3% | 167 г |
| Литий, Li | 3.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.7% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.74 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
| Никель, Ni | 5.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.737 мкг | 55 мкг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14332 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность овощная запеканка составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».